Kategori Fitness hjemme

Syv øvelser ballerina Lotta Burke for den smukke form af benene og stramme præster
Fitness hjemme

Syv øvelser ballerina Lotta Burke for den smukke form af benene og stramme præster

Hej Sæt ikke tingene på ubestemt tid, gør disse øvelser til smukke ben. De foreslåede øvelser er baseret på ballettdanserenes metode Lotta Burke. Dette er en af ​​de mest effektive måder at rette på benets form, som jeg ved. Hemmeligheden ved programmet Lotta Burke Og hemmeligheden bag effektiviteten af ​​det foreslåede program er meget simpelt og består i, at alle øvelser udføres ved hjælp af "klemme bækkenet".

Læs Mere
Fitness hjemme

Hjemmelavet træning på fitball

Hej alle sammen. Sandsynligvis tror du, for at forbedre din silhuet og styrke dine muskler, skal du købe hjemmeøvelsesudstyr af forskellige typer og håndvægte? Overhovedet er en bold nok, men stor. Hvad er en fitness bold, hvordan man vælger det, fitball øvelser og til hvem de er beregnet, hvilke sundhedsmæssige problemer vil hjælpe med at klare, vil du lære alt dette fra denne artikel.
Læs Mere
Fitness hjemme

Kvinde sæt øvelser til vægttab derhjemme

Vi tilbyder dig et sæt øvelser til vægttab for kvinder derhjemme. To uger, to håndvægte og syv øvelser sammen kan give et slående resultat - en sexet figur med hvem det ikke ville være en skam at tale på en strand. To fitness træner - Katrina Hodgson og Carina Dawn - hjælper millioner af kvinder med at blænde deres drømmes krop.
Læs Mere
Fitness hjemme

Isometrisk gymnastik: historie og grundlæggende principper

Hej kære læsere! Isometrisk gymnastik er gymnastik for dem, der ikke kan lide for intens sport. Erhvervssport og fitness i medicinske kredse har fået et ry som et "hjerteanfald". Deres teknikker er baseret på energiintensive dynamiske øvelser, der nedbryder kroppen som helhed og udvikler hypertrofisk en af ​​muskelgrupperne - normalt på grund af mode for hypertrofi af disse muskler.
Læs Mere
Fitness hjemme

Smerter efter en træning: TOP 5 måder at genoprette

Hej, kære læser! Hvis du har smerte efter en træning, skal du ikke panikere. Først og fremmest bør du passe på hurtigst muligt genopretning af dine muskler. Vi tilbyder fem meget enkle, men effektive måder at genoprette musklerne efter en træning. 1. Tag kanel. En halv tsk to gange om dagen i kaffe reducerer muskelbetændelse.
Læs Mere
Fitness hjemme

Hvordan man laver squats for skinkerne - sørg for

Hej piger. Som du forstod fra navnet - der vil være korrekte squats for skinkerne. Når alt kommer til alt, vil du have dine ben til at glitre med værdighed i en badedragt på stranden? Har du kontrolleret for store indskud? Hvis der er problemer, så står vi op fra computeren og begynder de kedelige sotochku squats at tabe ben og skinker.
Læs Mere
Fitness hjemme

Grundlæggende regler ved fysiske øvelser

Hvis du træner i gymnastiksalen, følger instruktøren altid teknikken med at udføre øvelserne, og hvis der er et sådant behov, skal du sørge for at rette og præcisere, hvordan du træner korrekt. Hvis du har købt en disk med et bestemt program (callanetics, Pilates eller fitness), så bliver du nødt til at kontrollere rigtigheden af ​​øvelserne.
Læs Mere
Fitness hjemme

Sådan sidder du på splittelserne i 30 dage

Hilsner til alle elskere at strække deres krop i hjemmet eller i hallen. Lad os tage en strækning i dag, eller rettere ved at sveve ved hans majestæt garn. Hvordan man sidder på spaltene og ikke bliver såret, hvordan man træner uden smerte, men med glæde - det vil være en samtale. Hvem har brug for splittelser og hvorfor? For nylig blev en koncert med deltagelse af Pugacheva set i et spirituelt kvindelige selskab.
Læs Mere
Fitness hjemme

Et eksempel på en cirkulær træning i gymnastiksalen på benene til piger

Hej, fitness elskere. Denne artikel handler om, hvordan cirkulær træning for piger i gymnastiksalen kan hjælpe dig med at gøre benene. Hvad er en kredsløbstræning =? Hvis du nogensinde har besøgt et motionscenter, husk så sandsynligvis, at normalt træning udføres som dette. Du gør først alle tilgange til en øvelse, som instruktøren gav dig, og derefter gå til en anden og gøre alle tilgange til denne øvelse, så til den næste osv. For eksempel udfører du først alle tilgange til pressen og går derefter til motion for triceps og udfør alle tilgange til denne øvelse.
Læs Mere
Fitness hjemme

Lære at stå på hovedet korrekt

Hej, elskere gør noget interessant derhjemme. Og lad os lære at stå på hovedet. Hovedet af yogier hedder shirshasana. Hovedstol - brug Ud over den rene eksterne wow-effekt har denne stilling mange reelle fordele. Kalmer nervesystemet, lindrer stress og mild depression Stimulerer hypofysen og pinealkirtlerne Styrker rygsøjlen, musklerne i armene og benene. Stimulerer mavemusklerne Forbedrer fordøjelsen Lindrer symptomerne på overgangsalderen. gøre dette asana hvis du har: rygskader hovedpine hjertesygdomme højt blodtryk menstruation nakke skader med lavt blodtryk AI starter ikke klasser denne kropsholdning under graviditet: Er det muligt at praktisere stillingen, hvis den er blevet mestret før graviditeten, men udvikler ikke Shirshasana i denne periode.
Læs Mere
Fitness hjemme

6 regler for korrekt strækning

Tidlige svar på spørgsmål om, hvordan man udfører strækøvelser korrekt, vil undgå mange, nogle gange meget irriterende fejl. Nogle af disse fejl kan let stoppe en sports karriere og endda skade sundheden. Så, hvordan man gør stretching. 1. Undgå fejl ved strækning Lad os betragte de mest alvorlige af dem.
Læs Mere
Fitness hjemme

Vil du stadig sige, at du ikke har tid til træning?

Hej venner. Det sker næsten altid, at de aktive børn, piger, fødslen af ​​et barn er foruroligende: ingen ture ud af byen, ingen lange møder med venner, ingen sport, ingen tid til træning ... Men! Alligevel kan sidstnævnte helt sikkert blive rettet. For at gøre dette, tilbyder vi dig at blive bekendt med eksempler på mumier og daddies, for hvilke børn ikke er en hindring for at spille sport, men snarere det modsatte.
Læs Mere
Fitness hjemme

Sådan vælger du fitness: Hent en aktivitet til sjælen

Hej alle sammen. Hvordan man vælger fitness er spørgsmålet ikke inaktiv. I en sådan overflod af forslag er svært at forstå. Lad os prøve at vælge den rigtige og sunde egnethed. Hvordan forbedrer du dit velbefindende? Mest sandsynligt, motion. Men dette er så kedeligt, monotont, mange af mine læsere vil gøre indsigelse!
Læs Mere
Fitness hjemme

Hvad er dagen for yoga og hvordan man bruger det?

International Yoga Day er blevet afholdt i mange år! Fejringen af ​​denne dag finder sted i hele Rusland, og i mange byer i dag åbner klubberne deres døre for gratisundervisning. Og i Moskva organiserer Yoga Journal gratis lektioner hele dagen med de bedste lærere. World Yoga Day afholdes på sommersolhverv, som allerede er en stor fest i de fleste kulturer i verden.
Læs Mere
Fitness hjemme

Sådan kontrolleres og evalueres fleksibilitet og mobilitet af leddene

Kære læsere! Jeg synes, at der ikke er noget særligt behov for at forklare, at fleksibilitet - en af ​​de grundlæggende motoregenskaber hos en person - er forbundet med elastik, muskler, ledbånd, leddemobilitet. Hvorfor har vi brug for en vurdering af fleksibilitetsniveauet Med alderen er fleksibilitet tabt, hvilket er mere forbundet med aldringsprocessen.
Læs Mere
Fitness hjemme

Træner hele kroppens muskler til stærke fyre og modige piger

Hej, fitness elskere. Det er ligegyldigt, at du er uden for vinduet, du skal regelmæssigt udøve din krop. Og det gør det. Til din opmærksomhed - træning for hele kroppens muskler. Du kan kalde det fedtforbrænding eller motion for at opretholde vitalitet. Takket være dette udvalg af øvelser kan du øve dig næsten hvor som helst, det være sig et hus, en lejlighed eller en legeplads.
Læs Mere
Fitness hjemme

Syv øvelser ballerina Lotta Burke for den smukke form af benene og stramme præster

Hej Sæt ikke tingene på ubestemt tid, gør disse øvelser til smukke ben. De foreslåede øvelser er baseret på ballettdanserenes metode Lotta Burke. Dette er en af ​​de mest effektive måder at rette på benets form, som jeg ved. Hemmeligheden ved programmet Lotta Burke Og hemmeligheden bag effektiviteten af ​​det foreslåede program er meget simpelt og består i, at alle øvelser udføres ved hjælp af "klemme bækkenet".
Læs Mere
Fitness hjemme

Zumba - vægttab med godt humør

Det er ingen hemmelighed, at vi ved foråret foråret bekymrer os om problemer med hurtigt og effektivt vægttab os, kvinder, måske mere end alle andre problemer. Vi stræber efter at finde den perfekte teknik og haste fra en ekstrem til en anden: Vi stræber efter at holde fast i en stiv diæt, køre til fitness klubben for superøvelser, nægte at bruge elevatoren og offentlig transport, forsøge at gøre vores livsstil så aktiv som muligt.
Læs Mere